"آپ کو اتنا خیال ہے کہ آپ کو لگتا ہے جیسے آپ اس کے درد سے خون بہہ جائیں گے۔" ~ جے کے رولنگ
بعض اوقات آخری چیز جو ہم کرنا چاہتے ہیں وہ ہے اپنے احساسات کو محسوس کرنا۔ کیونکہ احساس کو تکلیف پہنچ سکتی ہے۔
لانڈرومیٹ میں احساس آپ کو رونے پر مجبور کر سکتا ہے۔
منجمد کھانے کے گلیارے میں احساس آپ کے چہرے کو غیر کشش سے سرخ بنا سکتا ہے۔
احساس آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ یہ مکمل انسانی ریکیٹ آپ کا وقت گزارنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔
اگر آپ جب بھی روشنی کو توڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ اپنے احساسات کو پسلی کے پنجرے میں بھرتے رہتے ہیں، یہ خاص طور پر سچ ہے۔ میں جانتا ہوں، کیونکہ یہ وہی ہے جو میں نے تینتیس سال تک اپنے جذبات کے ساتھ کیا۔
اوہ، وہ مکار جذبات کبھی کبھار جیل کو توڑ دیتے ہیں، اور پھر میں ایک بے نام غصے کے ساتھ کمپن کروں گا جو سیل فون کی تباہی پر ختم ہوا جب ٹیکنالوجی اینٹوں کی دیوار سے ملی۔ یا میں اپنے کپڑوں پر چیخنا اور جھانکنا شروع کر دوں گا — ہاں، کپڑوں کا اصل پھاڑنا — کیونکہ درد کا رش اتنا شدید تھا کہ میرے فریم میں شامل نہیں تھا۔
میری ماں کو یہ کہنے کا شوق ہے کہ، میری زندگی کے ابتدائی چند سالوں تک، اس نے سوچا کہ وہ ایک عفریت کی پرورش کر رہی ہے۔ ایک ایسے گھر میں ایک ہمدرد کے طور پر جہاں جذبات کو ایک ٹک ٹک بم کی طرح برتا گیا تھا، میں پورے خاندان کے لیے جذبات کو محسوس کر رہا تھا، اور وہ تمام احساسات میری آنکھوں کی پتلیوں اور میری آواز کی آوازوں کے ذریعے پروسیس ہو رہے تھے۔
لہٰذا میں نے اپنے اردگرد کے لوگوں کی حفاظت کے لیے ایک معقول لیکن غلط کوشش میں اپنی حساسیت اور جذبات کو دبانا سیکھا۔ ہم میں سے بہت سے لوگ کرتے ہیں۔
ہم سیکھتے ہیں کہ جذبات محفوظ نہیں ہیں۔
ہم سیکھتے ہیں کہ رونے کی تعریف نہیں کی جاتی ہے۔
ہم سیکھتے ہیں کہ زندگی زیادہ آسانی سے چلتی ہے جب ہم اپنے جذبات کو اپنی تلی میں باندھ لیتے ہیں اور انہیں بھول جاتے ہیں۔
یہ تب تک نہیں ہوا تھا جب تک کہ میرے والد تیس سال بعد ہسپتال میں داخل نہیں ہوئے تھے کہ میرا ذاتی جذباتی خاتمہ شروع ہوا۔
ہسپتال کے بستر پر پھنسے ہوئے، حرکت کرنے سے قاصر، میرے والد نے اپنے تمام احساس اور ہمدردی کو کامیابی سے ستر سال تک دبا دیا تھا — کام، شراب اور سائنس فکشن ناولوں کے ساتھ — ان کا دعویٰ کرنے کے لیے اٹھ کھڑے ہوئے۔ وہ مزید اپنے جسم میں رہنا برداشت نہیں کر سکتا تھا، اس لیے اس نے اس وقت تک کھانا چھوڑ دیا جب تک کہ اسے ہونا نہ پڑے۔
اپنے پسندیدہ جان کولٹرین ٹریک پر پلے دبانے یا اس کے پسندیدہ حصئوں کو پڑھتے ہوئے، یقین نہیں تھا کہ وہ مارفین کے کہرے سے کیا سن سکتا ہے، میرے جذبات کی یکجہتی میں دراڑ پڑنے لگی۔
جب ہم اپنے والد کے مرنے کا انتظار کر رہے تھے، میں ہسپتال کے ہالوں میں گھومتا تھا اور قدیم فرشوں پر کافی پھینکتا تھا، ایسا محسوس ہوتا تھا کہ میں اپنی جلد سے کود جاؤں گا۔ چونکہ اس وقت میرے پاس جذبات پر کارروائی کرنے کا واحد ذریعہ تحریر تھا، اس لیے میں نے ٹوئٹر پر اپنے تجربات کو ریکارڈ کرنا شروع کیا۔ اس سے پہلے میں نے اتنی محبت اور حمایت کا تجربہ نہیں کیا تھا۔
دراڑیں چوڑی ہونے لگیں۔
اس کی موت کے بعد، میرا کمزور لیکن احتیاط سے جکڑا ہوا جذباتی کنٹرول مکمل طور پر کھل گیا۔
جیسا کہ میں نے احساس کی صفائی کے رش میں جھکنا شروع کیا، بجائے اس کے کہ پرعزم طریقے سے مخالف سمت میں دوڑے، زندگی نے مجھے وہ تجربات بھیجنا شروع کیے جن کی مجھے جذباتی حملے کی لہر کو سرف کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت تھی۔
میں نے سیکھا کہ اپنی زندگی یا کم از کم میری صبح کو تباہ کرنے کے لیے ایک بے نام درندے کی بجائے دوستوں کے طور پر اپنے جذبات کو کیسے سلام کرنا ہے۔
میں نے سیکھا کہ جذبات میرے جسم میں کہاں چھپے ہوں گے، میری پسلیوں کے درمیان چھپے ہوں گے یا میرے پیٹ میں لپٹے ہوں گے۔
میں نے سیکھا کہ کس طرح اپنے جذبات کے لفظی جسمانی احساس کو خود کو جلانے کی اجازت دینا ہے، صرف احساس کو محسوس کرنے کے بجائے اس کا فیصلہ کرنے یا اسے کچھ معنی دینے کے ذریعے۔
میں نے سیکھا کہ اپنے جذبات کے ذریعے اپنے راستے کو محسوس کرنا کتنا اہم ہے تاکہ میں اپنی اندرونی حکمت سے جڑ سکوں۔
اپنے جذبات کو پروسیس کرنے کے لیے خود کو وقف کرنا، بجائے اس کے کہ وہ مجھے ختم کر دیں، میری زندگی کو بدلنا اور بدلنا شروع کر دیا۔
افسردگی ایک دور کی یاد بن گئی۔ میں نے بہت زیادہ یا بالکل بھی پینے کی ضرورت محسوس کرنا چھوڑ دی۔ شوگر چھوڑنا آسان ہو گیا، جب تک کہ میں غم کے پہلے چکر میں نہ ہوں۔
(کوئی بھی ضروری غمگین عمل مجھے چند مہینوں کی چینی خریدتا ہے، کم توانائی اور خبطی پن۔ جب میں غمگین ہوتا ہوں، تو میرے پاس توانائی یا رجائیت نہیں ہوتی، لہٰذا میں سرخ مخمل کپ کیک بھی کھا سکتا ہوں۔)
جب میں یہ جاننے کی کوشش کرتا ہوں کہ میں نے اپنے جذبات کو کنکریٹ کے جوتوں میں باندھ کر پیٹ میں پھینکنے کے بجائے اپنے احساسات کو کس طرح بدلنا اور بہنا سیکھا ہے، تو یہ وہی ہے جو ظاہر ہوتا ہے:
ہر احساس کا ایک پیغام ہوتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ یہ پیغام صرف اپنے آپ کو جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دے جب تک کہ یہ ختم نہ ہوجائے۔ ہو سکتا ہے کہ احساس آپ کو کسی عمل کی طرف رہنمائی کر رہا ہو۔
ایک بار، جب میں اور ایک بوائے فرینڈ ایک ساتھ جانے کے بارے میں بات کر رہے تھے، خوف اور اضطراب میرے جسم میں کوکین سے بھرے پنبالوں کی طرح بغیر کسی وجہ کے پرواز کرنے لگے۔ دوسرے لفظوں میں، میں نے پلٹنا شروع کر دیا، جس کا کوئی مطلب نہیں تھا، بشرطیکہ یہ وہ چیز تھی جس کی میں خواہش کر رہا تھا۔
جب میں نے حملے کو دریافت کرنا شروع کیا، تو میں نے محسوس کیا کہ اس قدم کو اٹھانے سے پہلے ہمیں مزید گہرے مسائل پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر کوئی چیز برقرار رہتی ہے — غصہ، خوف، اضطراب — بس اس سے پوچھیں کہ وہ آپ کو کیا بتانا چاہتا ہے۔ خاموشی سے بیٹھیں اور جواب ظاہر ہونے دیں۔ جب آپ پرامن محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے پاس اپنا جواب ہوتا ہے، چاہے آپ کو وہ جواب پسند ہو یا نہ ہو۔
اپنے احساسات پر عملدرآمد آپ کو اپنی اندرونی حکمت اور فطری تخلیقی صلاحیتوں تک رسائی فراہم کرتا ہے۔
اگر میں لکھنے بیٹھتا ہوں اور کچھ نہیں آتا ہے، تو میں ایسے احساسات کا شکار کرتا ہوں جن سے میں گریز کرتا ہوں۔ کبھی کبھی مجھے ساحل سمندر پر گھومنے اور رونے کے لیے کام چھوڑنا پڑے گا۔ کبھی کبھی میں احساس کو پانچ منٹ کی توجہ دوں گا اور کام پر واپس آؤں گا۔
آپ کے پاس پہلے سے ہی وہ تمام جوابات موجود ہیں جن کی آپ کو اپنے اندر ضرورت ہوگی — اور آپ کے جذبات ان جوابات کے لیے ایک بنیادی گاڑی ہیں۔ اپنے جذبات کی زبان سیکھنے سے آپ کو زندگی بھر آپ کا اپنا ذاتی شیرپا ملے گا۔
یہ سب احساس جو آپ لے رہے ہیں شاید آپ کا نہ ہو۔
حساس، ہمدرد لوگ دوہری جھنجھٹ کے قابل فخر وصول کنندگان ہیں۔ آپ صرف اپنے جذبات کو لے کر نہیں جا رہے ہیں، آپ ان لوگوں کے جذبات کو بھی لے جا رہے ہیں جن سے آپ گروسری اسٹور میں گزرے تھے، وہ بے گھر عورت جس کے ساتھ آپ نے دو سال پہلے کونے میں بات کی تھی، وہ دوست جس نے پچھلے ہفتے باہر نکلا تھا۔
آپ کے اپنے جذبات دوسروں کے جذبات سے بھرے ہو سکتے ہیں جنہیں آپ لاشعوری طور پر جذب کر لیتے ہیں، بعض اوقات محض گلی میں ان سے گزر کر۔
اپنے فیلڈ سے دوسروں کے جذبات کو صاف کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے پیروں سے زمین کے بیچ تک پھیلی ہوئی جڑوں کا تصور کریں۔ وہ تمام جذبات اور توانائی جو آپ سے تعلق نہیں رکھتے ان جڑوں اور زمین میں بھیج دیں۔ اسے اپنے کھیت سے باہر نکلتے ہوئے محسوس کریں اور ایسی جگہ پر جہاں اسے تبدیل کیا جا سکے۔ اسے روزانہ کریں۔
اپنے جذبات کو محسوس کرنا آپ کی زندگی کو اندرونی اور بیرونی طور پر روشن کرتا ہے۔
آپ کے پاس پہلے سے ہی ہر وہ جواب موجود ہے جس کی آپ کو اپنے اندر ضرورت ہوگی۔ آپ کو صرف اس معلومات تک رسائی حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے رشتوں کے بارے میں جوابات، آپ کی زندگی کی سمت، اپنی صحت کا خیال کیسے رکھنا ہے، اپنی مرضی کی طرف کیسے بڑھنا ہے۔ آپ کے احساسات جو آپ کو بتانے کی کوشش کر رہے ہیں اس کا ترجمہ کرنا آپ کی اپنی اعلیٰ حکمت کا براہ راست راستہ فراہم کرتا ہے۔
یہ واضح کرنے میں وقت اور مسلسل توجہ لگ سکتی ہے کہ آپ کو کیا چیزیں ڈالنے کی عادت تھی، لیکن آپ جس چیز کو دیکھنا چاہتے ہیں اس میں جتنا زیادہ جھکاؤ گے، اتنی ہی زیادہ آپ کی زندگی کھلے گی اور پھیلے گی۔
برین گریملنز میں اتنا چپچپا جذبات نہیں ہوں گے کہ وہ آسانی سے ایک طرف رکھ سکیں۔ جو چیز ایک بار بھاری اور زبردست محسوس ہوئی وہ ہلکی محسوس ہوگی۔
0 Comments