"خوشی کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ خوشی کا راستہ ہے۔" ~ Thich Nhat Hanh


زندگی ان دنوں پیچیدہ لگتی ہے۔


ہم سب خوشی کے حصول میں مصروف ہیں، پھر بھی ہم میں سے کتنے لوگ اس مقصد تک پہنچ پاتے ہیں؟


کامیابی، پیسہ، اور مصروفیت ہماری ترجیحی فہرست میں سرفہرست ہیں، پھر بھی اپنے دلوں کی گہرائیوں میں ہم وقت، محبت اور سلامتی کو ترجیح دیں گے۔


یہ روزی کمانے کی عمر ہے، لیکن شاید زندگی بنانے کی قیمت پر۔


کیا چیز واقعی ہمیں خوش کرتی ہے، اور ہم اسے کیسے تلاش کرتے ہیں؟


میں نے کئی سال اپنی ملازمتوں اور اپنے تعلقات میں فٹ ہونے، کسی اور بننے، کامیابی کے خواب کو پورا کرنے کی کوشش میں گزارے۔


میں نے مادی چیزیں اکٹھی کیں، اکثر اس قیمت پر جو واقعی اہمیت رکھتی تھی، اور اس کے نتیجے میں مجھے ادھورا چھوڑ دیا گیا۔


میں نے اپنی کارپوریٹ نوکری چھوڑ دی اور اپنے طویل مدتی تعلقات کو خود دریافت کرنے کے سفر پر جانے کے لیے چھوڑ دیا۔ میرے تجربے اور راستے میں میں نے جو چیزیں سیکھی ہیں ان سے، میری سب سے اوپر نو خوشی کی زندگی کے ہیکس یہ ہیں۔


 1. صداقت: وہ بنیں جو آپ ہیں، نہ کہ آپ کے خیال میں آپ کو ہونا چاہیے۔

ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں ہم نظریات سے گھرے ہوئے ہیں، اور دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے کے رجحان کے ساتھ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ایسا لگتا ہے کہ ہم کافی نہیں ہیں۔


میں اپنے آپ کو بتاؤں گا کہ لکھنا ایک مشغلہ تھا، "حقیقی کام" نہیں۔ میں نے ترقیوں کے ذریعے منظوری اور حیثیت کے ذریعے کامیابی مانگی، جس میں سے کسی نے بھی مجھے خوش نہیں کیا۔


خوشی حاصل کرنے کے لیے، ہمیں خود سے سچا ہونا چاہیے، اپنے خوابوں کو جینا چاہیے، اور اس بات پر فخر کرنا چاہیے جو ہمیں منفرد بناتی ہے۔ لہذا، دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے کے بجائے، یہ دیکھیں کہ کیا آپ اپنی اہمیت کے مطابق اپنی صلاحیت کو پورا کر رہے ہیں۔

2. خود کی دیکھ بھال: اپنے آپ کا احترام کریں۔

صحت اور خوشی ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ آپ دوسرے کے بغیر ایک نہیں رکھ سکتے۔


ہماری غذائیت اتنی اہم ہے، جیسا کہ کافی نیند لینا اور باقاعدہ ورزش کرنا۔ ایک ایسی دنیا میں جہاں طرز زندگی سے متعلق بیماری وبائی شکل میں ہے، اپنی صحت کا خیال رکھنا تیزی سے اہم ہے۔


یوگا، مراقبہ، اور باقاعدہ چہل قدمی مجھے اپنی دیکھ بھال اور مضبوط رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ مشقیں کارپوریٹ برن آؤٹ پر قابو پانے میں میری مدد کرنے میں کلیدی تھیں۔


بعض اوقات یہ طرز عمل بہت بنیادی لگتے ہیں، اور ہم اچھی صحت کے سادہ اصولوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ یہ اکثر آخری چیز ہوتی ہے جسے ہم ترجیح دیتے ہیں اور اپنی مصروف زندگیوں میں۔ لیکن اپنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنا بنیادی چیز ہے۔ ہماری صحت کے بغیر، ہم بہت کم حاصل کر سکتے ہیں۔


3. ذہن سازی: ابھی جیو۔

ہمارے دماغ بہت مصروف ہیں، اور ٹیکنالوجی کے ارتقاء کے ساتھ، ہم اب 24/7 جڑے ہوئے ہیں۔ ہم کبھی بھی سوئچ آف نہیں کرتے۔ نتیجے کے طور پر، ہم موجودہ میں کم وقت گزار رہے ہیں۔


ہمارے خیالات ماضی کو دہرانے یا مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں۔


ماضی چلا گیا اور ہم اسے تبدیل نہیں کر سکتے، اور مستقبل کبھی نہیں آتا۔ ہمارے پاس صرف وقت ہے — موجودہ — اور ظاہر ہے، یہ زندگی ہے۔


ایک ایسی دنیا میں جہاں ملٹی ٹاسکنگ کو ایک ضروری مہارت کے طور پر دیکھا جاتا ہے، ذہن میں رہنا اس کے برعکس ہے۔ یہ سست ہو رہا ہے اور ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کر رہا ہے، ایک وقت میں ایک لمحہ۔


ذہن سازی اس چیز کو قبول کرنا ہے جو فیصلے کے بغیر ہے۔ اپنے آپ کے ساتھ گھر پر ہونا؛ اور ہر لمحہ خوبصورتی کو دیکھنا۔ یہ ہمیں سست ہونا اور مزید نوٹس کرنا سکھاتا ہے۔ یہ ایک حقیقی خوشی کی طرف لے جاتا ہے جو باہر کے حالات سے آزاد، اندر سے پیدا ہوتی ہے۔


4. لچک: تجربات سے سیکھیں۔

خوش رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ سب کچھ کامل ہے۔ جیسا کہ Thich Nhat Hanh کہتا ہے، "خوشی کا فن بھی اچھی طرح سے تکلیف اٹھانے کا فن ہے۔"


خوش رہنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ ہم مشکل وقت کو بھی قبول کریں۔ وہ ہم سب کے پاس آتے ہیں۔ ہم ان کے ساتھ کیسے نمٹتے ہیں اور واپس اچھالتے ہیں جس سے ہماری خوشی متاثر ہوتی ہے۔ یہ ہماری لچک ہے۔


ہم اپنا زیادہ وقت برے وقت سے بچنے اور اچھے سے چمٹے رہنے کی کوشش میں صرف کرتے ہیں، پھر بھی دونوں ہمیشہ آتے اور جاتے رہتے ہیں۔ اس کو قبول کرنا اور اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا خوشی کی کلید ہے۔


5. تعریف: شکر گزار بنو۔

ہمارے صارفین سے چلنے والے معاشرے میں، ہم جو کچھ حاصل کر سکتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنا اور کبھی بھی پورا ہونے کا احساس نہیں کرنا بہت آسان ہے۔ یہ ہمیں مسلسل تڑپ میں لے جاتا ہے۔ ایک اتھاہ بالٹی کی طرح جو کبھی بھر نہیں سکتی، ہم ہمیشہ مزید چاہتے ہیں۔


میں نے سیکھا ہے کہ خوشی اس چیز کو حاصل کرنے میں نہیں ہے جو آپ چاہتے ہیں۔ یہ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس سے محبت کرنے کے بارے میں ہے۔


بہت سی چیزیں ہیں جو ہمارے پاس خوش قسمت ہیں، پھر بھی اسے قدر کی نگاہ سے دیکھو: تازہ ہوا، صاف پانی، گرمی، پناہ گاہ، خاندان، اور کھانا۔ یہ اس وقت تک نہیں ہے جب تک کہ ان چیزوں کو دور نہیں کیا جاتا ہے کہ ہمیں احساس نہیں ہوتا کہ ہم کتنے خوش قسمت ہیں۔ شکر گزاری ہماری ترجیحات کو یاد رکھنے اور اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔

6. سادگی: جانے دو۔

ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں آزاد ہونے کے لیے چیزوں کی ضرورت ہے، جب کہ حقیقت میں یہ اس کے برعکس ہے۔ چیزوں کو تھامے رکھنے کی ہماری جدوجہد بہت تکلیف دیتی ہے جس سے ہم بچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ہم جانے سے گھبراتے ہیں، اس خوف سے کہ ہمارے پاس کچھ نہیں ہوگا، لیکن یہ اچھی زندگی گزارنے کا صحیح راستہ ہے۔


جب میں کارپوریٹ ملازمت اور مادی دولت سے کچھ نہ ہونے اور سادہ زندگی گزارنے کی طرف گیا تو اس نے میرے لیے چیزوں کو تناظر میں رکھا۔ بہر حال، ہمارے پاس موجود ہر چیز کل ضائع ہو سکتی ہے۔


ستم ظریفی یہ ہے کہ، اگر آپ سے پوچھا جائے کہ آپ کی سب سے زیادہ اہمیت کس چیز کی ہے، تو امکان ہے کہ یہ وہ چیزیں ہوں گی جو پیسے سے نہیں خریدی جا سکتیں - محبت، صحت اور خاندان جیسی چیزیں۔


ہمارے اندر ایسی چیزیں بھی ہیں جن کو چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ یہ ماضی سے تکلیف یا غصہ ہوسکتا ہے، یا اپنے بارے میں عقائد کو محدود کر سکتا ہے۔ یہ چیزیں ہمیں روکتی ہیں، اور بھاری سامان کی طرح ہم اپنے ساتھ لے جاتے ہیں، وہ ہمیں توڑ دیتے ہیں۔


7. خود کو بااختیار بنانا: اندر دیکھو۔

ہم اپنے اساتذہ یا گرو میں بیرونی طور پر پریرتا تلاش کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، پھر بھی ہمارے اندر لامحدود صلاحیت موجود ہے۔


اکثر، یہ لوگ ہمارے اندرونی کنویں میں ٹیپ کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں، لیکن اسی طرح ہماری زندگی میں ہمارے اپنے تجربات کے ساتھ دوسرے عام لوگ بھی کرتے ہیں۔


اگر ہم اپنی صلاحیتوں پر شک کرنا چھوڑ دیں تو ہم حیرت انگیز چیزوں کے قابل ہیں۔ یہ اکثر ہمارے سب سے بڑے چیلنجوں کے دوران ہوتا ہے کہ ہمیں یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہمارے پاس کتنی طاقت ہے۔


8. ہمدردی: اپنے آپ سے باہر پہنچیں۔

خوشی سب سے موزوں کی بقا اور نمبر ایک کی دیکھ بھال کے بارے میں کم ہے، اور تعاون اور مہربانی کے کاموں کے بارے میں زیادہ ہے۔ اچھا کرنا ہمیں اچھا محسوس کرتا ہے۔ میرے پاس اب تک کی بہترین ملازمتیں رضاکارانہ، بلا معاوضہ کردار دوسروں کی مدد کرنا تھیں۔


کسی کو تکلیف میں دیکھ کر ہمارا فطری ردعمل مدد کرنے کا جذبہ ہے۔ ہم دوسروں کے دکھوں کی پرواہ کرتے ہیں، اور جب اس تکلیف سے نجات ملتی ہے تو ہمیں اچھا لگتا ہے۔


ایسا محسوس کرنا جیسے ہم دنیا میں تبدیلی لا رہے ہیں اور ان لوگوں کی مدد کرنا جنہیں اس کی ضرورت ہے ہمیں خوشی اور معنی ملتا ہے۔


9. لطف اندوزی: اپنی پسند کی چیزیں کریں۔

ہمیں بنیادی باتیں فراہم کرنے کے لیے ایک خاص رقم کمانے کی ضرورت ہے، اور ہم میں سے چند خوش قسمت ہیں کہ ہمیں اپنی پسند کی نوکری حاصل ہو سکے۔ تاہم، ہم سب کے پاس ابھی بھی پوری زندگی کام سے باہر ہے جس کے ساتھ خوشی پیدا کرنا ہے۔


صرف روزی کمانے کے بجائے زندگی کو ضرور بنائیں۔ ہر روز اپنی پسند کی چیزیں کریں، ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کی روح کی پرورش کرتے ہیں، نئی چیزیں سیکھیں، آپ کے لیے وقت نکالیں۔


اس میں چھوٹی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں، جیسے دوستوں کے ساتھ گپ شپ، ساحل سمندر پر چہل قدمی، یا باغ میں چائے کا کپ؛ یا بڑی چیزیں، جیسے آرٹ کورس میں داخلہ لینا، اس جگہ کا سفر کرنا جہاں آپ جانا چاہتے ہیں، یا وہ کتاب لکھنا۔


10. چیلنجز: کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں، ایسی چیز جو آپ کو خوفزدہ کرے۔

کبھی کبھی ہم چیزوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ بہت مشکل ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ ہم جہاں ہیں ناخوش ہیں، لیکن متبادل بہت خوفناک ہیں۔ ہم اس شیطان کو ترجیح دیتے ہیں جسے ہم جانتے ہیں، اور جاننے والا خود کو محفوظ محسوس کرتا ہے، چاہے وہ ہمیں خوش نہ کرے۔


میرے لیے، اپنے رشتے کو چھوڑنا، کیریئر بدلنا، اور عوام میں بات کرنا، سب نے مجھے خوف میں مبتلا کر دیا۔ میں انجانے سے ڈرتا تھا اور ناکامی سے بھی۔ لیکن یہ صرف ان خوفوں کا سامنا کرنے سے ہے کہ ہم ان لوگوں میں بڑھنے کے قابل ہوتے ہیں جن کے ہم ہونے کے قابل ہیں۔


ایسی جگہ حاصل کرنے کے لیے جہاں آپ کبھی نہیں گئے، آپ کو کچھ ایسا کرنا ہو سکتا ہے جو آپ نے کبھی نہیں کیا ہو۔ زندگی ہمارے کمفرٹ زون کے اختتام پر شروع ہوتی ہے!