"جب ہم زندگی میں حقیقی المیے کا سامنا کرتے ہیں، تو ہم دو طریقوں سے ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں- یا تو امید کھو کر اور خود کو تباہ کرنے والی عادتوں میں پڑ کر، یا اپنی اندرونی طاقت کو تلاش کرنے کے لیے چیلنج کا استعمال کر کے۔" ~ دلائی لامہ
آپ ان تمام چیزوں سے مغلوب اور دباؤ میں ہیں جو کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کا ایک بہتر ورژن بننے کے لیے آپ کے تمام بہترین منصوبے اس وقت بہت کمزور محسوس کر رہے ہیں۔
آپ اب بھی صحت مند بننا چاہتے ہیں، اپنے رشتوں میں زیادہ موجود رہنا چاہتے ہیں، اور ان چیزوں کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے جو آپ کے پاس نہیں ہیں ان کی تعریف اور اظہار تشکر کرنے کے قابل ہوں۔ لیکن، آپ اپنی زندگی میں ان چیزوں کو بنانے کے لیے درکار کام کو اس وقت تک ترک کرنے پر غور کر رہے ہیں جب تک کہ چیزیں سست نہ ہوں۔
اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ اپنی تبدیلیوں کو بلٹ پروف کرنے اور ان کے ساتھ آنے والی خوشی کو ناگزیر بنانے کا موقع گنوا دیں گے۔
میری بیوی نے حال ہی میں ہمارا دوسرا بچہ پیدا کیا۔ یہ بہت اچھا رہا ہے، اور بہت سارے طریقوں سے اس سے کہیں زیادہ آسان ہے جب ہم نے اپنا پہلا تجربہ کیا تھا۔ تاہم، اس میں کوئی شک نہیں کہ گھر میں ایک نوزائیدہ بچے کا ہونا اور ایک پرجوش چھوٹا بچہ بھاگنا، مغلوب ہونا میری زندگی کی ایک درست وضاحت ہے۔
پہلے میں نے محسوس کیا کہ کسی بھی لمحے تناؤ بہت زیادہ ہو جائے گا اور میں وہ کچھ کہوں گا جس کا میرا مطلب نہیں تھا، ایسا لہجہ استعمال کروں جو مجھے نہیں کرنا چاہیے، یا یہ بھول جاؤ کہ اپنے خاندان کے ساتھ صبر اور محبت کا مظاہرہ کرنا میرے لیے سب سے اہم چیز ہے۔ .
لیکن پھر میں نے محسوس کیا، ہر لمحہ اس کے بعد آنے والے تمام لمحوں کے لیے مشق ہے۔ اور، اگر میں اپنی ہمت کو برقرار رکھتا ہوں، اپنے پیاروں کے لیے دکھانا جاری رکھتا ہوں، اور اپنے سب سے پرانے بچے کے لیے ایک مثبت مثال بنتا ہوں، تو مغلوبیت کا یہ وقت ناقابل یقین ترقی کا وقت ہو سکتا ہے۔
جیسے جیسے زندگی معمول پر آتی ہے، اور چیزیں زیادہ پیش قیاسی ہوتی ہیں، اس شخص کا بننا آسان ہو جائے گا جو میں بننا چاہتا ہوں کیونکہ میں نے اسے بہت زیادہ مشکل حالات میں کیا ہو گا۔ یہ کسی اور چیز کی تربیت کی طرح ہے۔ اگر آپ مقابلہ کرنے کی توقع سے زیادہ سخت حالات میں تربیت کرتے ہیں، ایک بار جب مقابلہ وہاں پہنچ جاتا ہے، تو یہ ہوا کے جھونکے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
میں ہر وقت 100 فیصد نہیں رہا ہوں، لیکن میں یقینی طور پر ایک لچک پیدا کر رہا ہوں جو میری عادات اور اقدار پر قائم رہنے کو آگے بڑھنے میں بہت آسان بنائے گا۔
یہ پانچ طریقے ہیں جن سے آپ مغلوب ہو کر ایک مشق میں تبدیل ہو سکتے ہیں اور اس بات کی ضمانت دے سکتے ہیں کہ آپ کا مستقبل جان بوجھ کر زندگی گزارنے والی خوشی سے بھرپور ہو گا۔
1. ذہنی وقفے لیں۔
اگر آپ کسی دباؤ والی صورتحال کے بیچ میں ہیں، تو آپ اپنی زندگی کے لیے کیا چاہتے ہیں اس کی بڑی تصویر دیکھنا اور اس کے مطابق عمل کرنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ صرف اس لمحے سے باہر نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ بقا بہترین ہے جس کی آپ امید کر سکتے ہیں۔
لیکن اس وقت کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے باوجود، آپ اس سے بچنے کے بجائے صورتحال کے ساتھ بہت بہتر کر سکتے ہیں۔ آپ اسے اپنے فائدے میں بدل سکتے ہیں۔
ایسا کرنے کے لیے، جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جس لمحے میں ہیں اسے زندہ رہنے کی اشد ضرورت کی وجہ سے اپنی بڑی تصویر سے اندھا ہو گئے ہیں، تو تھپڑ ماریں۔ لفظی طور پر، پندرہ سیکنڈز، دو گہرے سانس لیں، پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کا اگلا عمل کیا ہوگا اگر آپ مستقبل میں اپنے لیے جو وژن رکھتے ہیں اس کے مطابق عمل کرنے جارہے ہیں۔ پھر ایسا کرو۔
دوسرے دن، جب میں اپنے تین سالہ بیٹے کو اسکول جانے کے لیے کہہ رہا تھا تاکہ میں ملاقات کا وقت طے کر سکوں، تباہی آ گئی۔ ایک چھڑی جسے وہ بچا رہا تھا (کیونکہ اس وقت کچھ لاٹھی اس کے لیے خزانہ ہے) ہمارے کتے نے چھین لی۔
میرے بیٹے نے اسے کھو دیا۔ یہ بالکل ایسا ہی تھا جیسے پوری دنیا میں سب سے برا واقعہ ہوا ہو۔
میرے کتے کے درمیان گھر میں لاٹھی کاٹ رہی تھی، میرا تین سالہ بچہ بے قابو رو رہا تھا اور اس کے چہرے پر آنسو بہہ رہے تھے، ہمارا نیا بچہ اس میں شامل ہو رہا تھا کیونکہ سارے شور نے اسے جگا دیا تھا، میں اپنے بیٹے کی رہنمائی کے لیے بہت تیار تھا اور اسے کھونا.
پھر میں نے روکا اور ایک تھاپ لیا.
صورتحال کو بڑھانے کے بجائے، کتے پر چیخنے، اور اپنے روتے ہوئے تین سالہ بچے کو دروازے سے باہر گھسیٹنے کے، میں نے اسے گلے لگایا اور انتظار کیا۔
آخر کار وہ پرسکون ہو گیا۔ میں نے اس سے پوچھا کہ کیا وہ یہ دیکھنا چاہتا ہے کہ اسکول جانے کے لیے گاڑی کے راستے میں باہر کوئی نئی چھڑی ہے۔ اس نے کہا ہاں۔ ہم نے اپنی چیزیں اکٹھی کیں، اسے ایک مناسب متبادل مل گیا، اور دن چلتا گیا۔
ان چند سیکنڈز نے مجھے یہ دیکھنے کی اجازت دی کہ اس لمحے میں سب سے اہم چیز اپنے بیٹے کو اپنے جذبات پر قابو پانے کے لیے سیکھنے میں مدد کرنے اور اسے یہ بتانے کے لیے کہ جب وہ تھوڑا سا باہر ہوں گے تو میں اس کے لیے حاضر ہوں گا۔ کنٹرول کے
میرے ردعمل اور تناؤ کی صورتحال کے درمیان صرف تھوڑی سی گنجائش رکھنے سے مجھے غور کرنے کا موقع ملا۔
اگلی بار اسے آزمائیں۔ اس سے دنیا میں فرق پڑے گا کہ آپ تناؤ پر کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
2. مسکرانا۔
آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کو دباؤ پڑتا ہے تو یہ کیسا ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے دنیا ڈھیر ہو گئی ہے۔ پھر بھی ایک اور چیز سامنے آتی ہے کہ آپ کو اپنی فہرست میں پہلے سے موجود ہر چیز کے ساتھ نمٹنا ہوگا۔
آپ کو یقین نہیں تھا کہ آپ سب کچھ ویسا ہی کر لیں گے۔ اب آپ سوچ بھی نہیں سکتے کہ یہ کیسے ممکن ہے کہ آپ ختم کر سکیں۔
اور ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ ورزش، یا مراقبہ، یا جرنل، یا کوئی بھی دوسری اچھی عادت آپ اپنے لیے شروع کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔
مسکراہٹ۔
بس مسکراؤ.
جان لو کہ وقت گزر جائے گا، آپ اس کے ساتھ جتنا ہوسکے گا کریں گے، اور آپ یا تو جھرجھری رکھ سکتے ہیں اور اپنے اردگرد موجود ہر شخص کے ساتھ مختصر رویہ اختیار کر سکتے ہیں، یا آپ مسکرا سکتے ہیں اور خوشگوار انداز میں جتنا ہو سکے کر سکتے ہیں۔
آپ جو کچھ بھی کر سکتے ہیں وہ آپ کو ملے گا۔ لیکن اس بات کے امکانات بڑھ جاتے ہیں کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس انداز میں کرتے ہیں کہ آپ کس کے ساتھ موافقت کرتے ہیں اگر آپ اسے کرتے وقت مسکرا رہے ہیں۔
3. یاد رکھیں کہ یہ گزر جائے گا۔
زندگی چلتی رہے گی۔ حالات بدل جائیں گے۔ چیزیں ہمیشہ بدلتی رہتی ہیں۔ آپ اب مغلوب ہیں۔ آپ کسی وقت نہیں ہوں گے۔ پھر آپ دوبارہ ہوں گے۔ بس یہ کیسے کام کرتا ہے۔
اس وقت کو دیکھیں جسے آپ زندگی کے صرف ایک موسم کے طور پر مغلوب محسوس کرتے ہیں۔ ایسی چیز نہیں جس کا آپ کو ہمیشہ کے لیے تجربہ کرنے پر لعنت بھیجی گئی ہو۔
جو بھی سبب بن رہا ہے وہ گزر جائے گا۔
یہ لگ سکتا ہے. لیکن کوشش کریں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ اپنی عادات اور اپنی اقدار پر قائم رہتے ہوئے دباؤ والے حالات سے نمٹنا کتنا آسان ہے جب آپ اسے ایسی چیز کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں جس سے آپ کو ہمیشہ نمٹنا پڑے گا، بلکہ اس کے بجائے صرف ایک مدت کے طور پر آپ کو گزرنا ہوگا۔ .
4. جب شک ہو تو ایسا نہ کریں۔
جب آپ مغلوب ہو جاتے ہیں، تو آپ کو بہت زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ کوئی برا فیصلہ لیں، اس طرح سے عمل کریں جس سے آپ کو پچھتاوا ہو، اور عام طور پر آپ کی بہت ساری اچھی چیزیں پٹری سے اتر جائیں۔
لہذا، جب آپ واقعی تناؤ کا شکار ہوں، تو اپنے گٹ کی پیروی نہ کریں۔ یہ ٹھیک ہے، آپ کی آنت شاید آپ کو گمراہ کر رہی ہے۔
جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ مغلوب ہیں، تو ان فوری، آف دی کف ردعمل کی تلاش میں رہیں۔ اگر اس لمحے میں آلو کے چپس کے پورے تھیلے کو کھا لینا (آپ کی آنت لفظی طور پر آپ کو گمراہ کر رہی ہے) یا ای میل میں گرما گرم ڈانٹ ڈپٹ کرنا سمجھ میں آتا ہے، تو شاید آپ کو اپنے گٹ کو وقفہ لینے کے لیے بتانا ہوگا۔ لہذا جب آپ محسوس کریں کہ آپ اس طرح کا رد عمل ظاہر کرنا چاہتے ہیں تو رک جائیں۔
میں حال ہی میں اپنے بیٹے کو اسکول لے جا رہا تھا (اسی دن نہیں جب گریٹ اسٹک-چومپنگ کا واقعہ پیش آیا تھا) اور میرے سامنے والی کار سست ہوتی رہی، پھر تیز ہوتی گئی، پھر سست ہوتی، پھر مڑتی، اور ایک موڑ پر بس سڑک کے بیچ میں رک گیا۔
ہمیں دیر ہو چکی تھی، میرے پاس اپنے بیٹے کو چھوڑنے کے بعد مجھے ایسی جگہ موجود تھی جس کی مجھے ضرورت تھی، اور جیسا کہ میں نے ذکر کیا ہے، عام طور پر زندگی ان دنوں معمول سے زیادہ دباؤ کا شکار ہے۔
چنانچہ جب وہ گاڑی رکی تو میرے گٹ نے مجھے بہت سختی سے کہا کہ ہارن پر لیٹ جاؤ، اپنی کھڑکی کو نیچے کرو، اور کچھ واضح الفاظ کو ایک ساتھ جوڑ دو۔ یہ لڑکا سڑک پر موجود ہر ایک کے ساتھ مکمل طور پر بے عزتی کر رہا تھا، اور میرے پہلے سے بھی پیچھے ہونے کی براہ راست وجہ تھی۔
لیکن، اپنے گٹ کی پیروی کرنے کے بجائے، میں نے اسے یہ بتانے کے لیے ایک مختصر ہانک دیا کہ اس کے پیچھے کوئی ہے اور کچھ نہیں کہا۔ اس نے اپنے عقبی منظر میں دیکھا، معذرت خواہانہ انداز میں لہرایا، اور ایک معقول شخص کی طرح گاڑی چلاتے ہوئے آگے بڑھ گیا۔
اگر میں اپنے گٹ کی پیروی کرتا تو میں نہ صرف یہ کہ ایک اچھے شخص کی طرح لگنے والے کو سزا دیتا جو صرف یہ نہیں جانتا تھا کہ وہ کہاں جا رہا ہے، بلکہ میں اپنے بیٹے کے لئے ماڈل بھی بناتا کہ جب آپ ناراض ہو تو آپ کو مارنا چاہئے اس کے ساتھ ڈیل کریں، جو ظاہر ہے کہ میں نہیں چاہتا کہ وہ مجھ سے سیکھے۔
لہذا جب آپ کسی ایسی جگہ پر ہوتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ آپ کی آنت آپ کو گمراہ کرنے کا زیادہ امکان بناتی ہے، تو اس بارے میں بہت جان بوجھ کر رہیں کہ آیا آپ اسے سنتے ہیں۔ اس بات پر غور کرنے کے لیے ایک لمحہ لگائیں کہ آیا یہ جو کچھ آپ کو بتا رہا ہے اس سے مطابقت رکھتا ہے کہ آپ کس طرح برتاؤ اور اپنے آپ کو پیش کرنا چاہتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، بہت اچھا، لیکن اگر نہیں، تو اسے نظر انداز کریں اور کچھ نہ کریں۔
5. مشق، مشق، مشق۔
اگر آپ ان عادات پر یقین رکھتے ہیں جو آپ پیدا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا جن اقدار کو آپ اپنی زندگی کے ساتھ ظاہر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے ہوئے کہ اب وقت آ گیا ہے کہ آپ اپنے آپ کا ورژن بننے کی مشق کریں بننا چاہتے ہیں؟
اگرچہ یہ کبھی بھی ایسی چیز نہیں ہوگی جس کی آپ تلاش کرتے ہیں، جب آپ تناؤ کو دیکھتے ہیں اور اس طرح مغلوب ہوتے ہیں، تو وہ آپ کی طویل مدتی کامیابی کو یقینی بنانے کا ذریعہ بن جاتے ہیں۔
آپ منفی حالات کو مثبت میں بدل دیں گے اور اس کے نتیجے میں، آپ کے دوسرے سرے سے مضبوط اور بہتر طور پر سامنے آنے کا امکان کہیں زیادہ ہوگا۔
0 Comments