"اظہار تشکر کرنا اور اس کا اظہار نہ کرنا ایک تحفہ لپیٹنا اور نہ دینے کے مترادف ہے۔" ~ ولیم آرتھر وارڈ


آپ کو شاید یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اپنی ہی خوشی اور دوسروں کی خوشی بڑھانے کے لئے شکریہ ادا کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ تشکر پر عمل کرنا آپ کو صحت مند ، کم تناؤ اور زیادہ پر امید بھی بنا سکتا ہے؟ اس کے علاوہ ، یہ آپ کے کیریئر اور تعلقات پر بھی مثبت اثرات ظاہر کرتا ہے۔


تشکر واضح طور پر ایک قابل عمل ہے ، اور بہت سارے حیرت انگیز وسائل آن لائن موجود ہیں (یہاں تک کہ ٹنی بدھا پر بھی!) بصیرت ، الہام ، اور شکر ادا کرنے کے مشوروں سے بھرے ہوئے ہیں۔


چاہے یہ شکرگزار جریدے میں تحریر ہو ، شکر گزار نوٹ بھیجنا ، یا اپنے پیاروں سے "شکریہ" کہنا چاہے ، تعریف اور شکریہ کا اظہار کرنے کے لاتعداد طریقے ہیں۔


جب حالات ٹھیک ہورہے ہوں تو شکرگذاری کو قبول کرنا اتنا مشکل نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن پچھلے کچھ عرصے سے میں نے یہ محسوس کیا ہے کہ جب کسی مشکل وقت سے گزرنا ہو تو شکر ادا کرنا کتنا طاقتور ہوسکتا ہے۔


بالکل اچھی صحت کی زندگی کے بعد ، آخری موسم خزاں میں مجھے غیر متوقع طور پر چار سرجری کرنے کے چیلنج کا سامنا کرنا پڑا۔ جب کوئی میڈیکل (خاص طور پر سوئیاں!) کی کوئی بات آتی ہے تو انتہائی اضطراب سے لڑتے ہو تو ، سرجری کے امکان نے مجھے خوفزدہ کردیا۔


اس مشکل وقت کے دوران ، میں بہت خوش قسمت تھا کہ دوست ، گھر والے اور حتی کہ اجنبی مجھ سے نرمی ، محبت اور شفقت کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔


میں نے اپنی پریشانی کا مقابلہ کرنے کا ایک طریقہ یہ تھا کہ میری توجہ اپنی گرفت سے پریشانی کی طرف بڑھ رہی ہے۔ جب بھی میں اپنے آپ کو اپنے خوفوں میں مبتلا پایا ، میں نے اپنے آپ سے پوچھا: میں کس چیز کا شکر گزار ہوں؟ آج میں کس کا شکریہ ادا کرسکتا ہوں؟


اگرچہ میں اس سے انکار نہیں کروں گا کہ چار سرجری (اور ٹن بیڈ ریسٹ!) ایک ناخوشگوار تجربہ تھا ، اس نے مجھے زندگی بدلنے والا انکشاف کرنے کا موقع فراہم کیا: اظہار تشکر ایک تبدیلی کا تجربہ ہوسکتا ہے۔


میں نے جتنا بھی شکریہ ادا کرنے پر توجہ مرکوز کی (اور اس شکرگزاری کا اظہار کیا) ، کم ہی وقت مجھے اپنی پریشانیوں پر بھٹکنا پڑا۔


شکر گزار ہونے سے نہ صرف میری پریشانیوں کا مقابلہ کرنے میں مدد ملی ، بلکہ دوسروں سے اظہار تشکر کرنے سے مجھے اپنے دوستوں ، کنبہ کے افراد اور حتی کہ میرے سرجن کے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملی!


چاہے آپ زندگی کی بلندیوں میں سے کسی ایک کے درمیان ہو یا اس کی نچلی سطح ، آپ کو اپنی تعریف لینے اور اسے دنیا کے ساتھ بانٹنے سے بہت فائدہ ہوگا۔ صرف یہ کرنے کے لئے میرے کچھ پسندیدہ نظریات یہ ہیں:


1. دوستوں کے سوشل میڈیا فیڈ پر ہر پوسٹ کی طرح

کسی پوسٹ کو پسند کرنے کے لئے بٹن دبانا ایک چھوٹی سی چیز لگ سکتی ہے ، لیکن ہمارے ڈیجیٹل دور میں ، یہ چھوٹی سی حرکت ایک بہت ہی آسان اور آسان ہوسکتی ہے۔


احمقانہ طور پر جیسے یہ آواز آسکتی ہے ، ان چھوٹی موٹی اطلاعوں کا مطلب کچھ لوگوں کے لئے بہت معنی رکھتا ہے اور جب تک کہ آپ پوسٹ میں جو کچھ بھی بیان کیا جارہا ہے اس سے اس کے ساتھ سرگرمی سے متفق نہ ہوں ، کیوں نہ اس شخص کے لئے جو آپ اس کا انگوٹھا دے کر یا اس کو شریک کرتے ہو اس کے لئے اپنی تعریف کا اظہار کریں۔ دل

2. کسی کو معاف کرنا جس نے آپ کو تکلیف دی ہو

معافی براہ راست شکرگزار سے منسلک نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن جب آپ کسی کو معاف کردیتے ہیں جس نے (معذرت کے ساتھ یا اس کے بغیر) آپ کو تکلیف پہنچائی ہے تو ، جو آپ بنیادی طور پر کررہے ہیں وہ اس تجربے کے لئے اظہار تشکر اور کسی دوسرے کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کرنے کا موقع ہے۔


معافی ، آپ کو یاد رکھنا ، غلط کاموں کو معاف نہیں کرنا۔ یہ محض آپ کو ناراضگی اور غصے سے خود کو آزاد کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے ، جو خود سے محبت کرنے کا ایک طریقہ ہے۔


3. دو دوستوں سے رابطہ کریں جو شاید ایک دوسرے کو پسند کریں

دوستی زندگی کے سب سے بڑے تحائف میں سے ایک ہے ، اور ان کے لئے اظہار تشکر کا اور کیا بہتر طریقہ ہے کہ اس سے زیادہ مثبت تعلقات پیدا کرنے میں مدد ملے؟


اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہوسکتا ہے کہ دو دوست اس سے ٹکرا جائیں (یا تو رومانٹک طور پر یا طفیلی طور پر) ، تو ان کا ایک دوسرے سے تعارف کروائیں۔ یہ نہ صرف عام طور پر دوستی کے لئے اظہار تشکر کرنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے ، بلکہ ان دو لوگوں کو یہ بھی بتانا ہے کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور ان کی قدر کرتے ہیں۔


4. اپنے مقامی بے گھر پناہ گاہ میں لباس کا عطیہ کریں

آپ کے لباس کے کتنے مضامین ہیں جو آپ اصل میں نہیں پہنتے ہیں؟ اگر آپ اپنی الماری اور درازوں کو چھانٹ لیتے ہیں تو ، آپ کو شاید بہت ساری اشیاء ملیں گی جنہیں آپ کو رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔


ان اشیا کو محتاج افراد کے لئے عطیہ کرنا منتخب کرنا نہ صرف ایک احسان کام ہے ، بلکہ اس وقت کے لئے جب آپ ان کپڑے پہننے کے قابل ہوسکتے ہیں ، ان لوگوں کے لئے ، جنہوں نے کپڑے بنائے ، اور ان کے پاس جانے کے مواقع کے لئے اظہار تشکر کا ایک طریقہ ضرورت مند کسی کے ساتھ


5. کسی کی اچھی خصوصیات کی فہرست بنائیں اور ان کا اشتراک کریں

کیا آپ کے پاس کبھی وہ لمحے آتے ہیں جب آپ کسی دوست کو دیکھتے ہو یا کسی سے پیار کرتے ہو اور سوچتے ہو کہ وہ کتنے حیرت انگیز ہیں؟ ان خیالات کو اپنے پاس مت رکھیں!


جب بھی آپ کسی اور کے بارے میں کوئی حیرت انگیز بات دیکھیں گے ، اسے لکھ دیں۔ جب آپ کی ایک چھوٹی سی فہرست جمع ہو جاتی ہے تو ، اس کے ساتھ اس کا اشتراک کریں کہ آپ اس کے حیرت انگیز خصائص کے ل how کس قدر شکرگزار ہیں


6. دوسروں کے ساتھ اپنے مثبت جائزے شیئر کریں

زیادہ تر نہیں ، جب لوگ کسی دکان یا ریستوراں میں کسی مینیجر سے بات کرنے یا آن لائن جائزہ لکھنے میں وقت نکالتے ہیں تو ، یہ اس لئے ہے کہ ان کا تجربہ خراب ہے اور وہ اس کے بارے میں فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ لیکن ذرا تصور کریں کہ اگر لوگوں نے اپنے پاس موجود ہر مثبت کو کسی مصنوع یا خدمت کے ساتھ بانٹ لیا تو یہ کیسا ہوگا!


اگلی بار جب کوئی مددگار ثابت ہوگا یا آپ کسی مصنوع سے لطف اندوز ہوں تو ، اپنے تجربے کے بارے میں دوسروں کو بتائیں۔ مثبت جائزے چھوڑنا اور مینیجرز کو مثبت ملازمین کے بارے میں بتانا شکرگزاری کا اظہار کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔

7. جب آپ لوگوں کے ساتھ ہوں تو اپنے فون کو دور رکھیں

دوسروں کے لئے اظہار تشکر کرنے کا ایک بہترین بہترین طریقہ ان کی موجودگی میں پوری طرح حاضر رہنے کی پوری کوشش کرنا ہے۔


یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے (خاص طور پر تمام ڈیجیٹل خلفشار کے ساتھ!) ، لیکن جب آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرتے ہو تو اپنے فون کو دور کرنے کی پوری کوشش کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کو ان کے ساتھ ہونے والے تجربات کی قدردانی ہوگی۔


8. ایک لکھا ہوا خط لکھیں (صرف ایک نوٹ نہیں!)

آپ امید ہے کہ شکریہ نوٹ کے لئے کوئی اجنبی نہیں ہے۔ ایک تحریری طور پر شکریہ ادا کرنا ایک ایسے دور میں اظہار تشکر کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے جب زیادہ تر لوگ آسانی سے کسی ای میل یا متن کا خلاصہ کرتے ہیں۔ لیکن آخری بار کب تھا جب آپ نے اظہار تشکر کے لئے خط لکھا تھا؟


اس ڈھیلے پتی کاغذ ، ایک قلم کو توڑ دیں ، اور کچھ وقت لگیں تو کسی پیارے کو پورا صفحہ خط لکھیں ، اور آپ کے لئے جو کچھ کیا ہے اس پر اظہار تشکر کریں۔


9. جب آپ اسے دیکھتے ہو تو اٹھاو اور پھینک دو

بڑی تصویر شکرگزار ایسی چیز ہے جسے شکرانے پر گفتگو کرنے پر اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنے آس پاس کی دنیا کی تعریف ، اور نگہداشت کرنے میں وقت خرچ نہیں کررہے ہیں تو ، آپ ایک شکریہ ادا کرنے کے ایک بڑے موقع سے محروم ہوجاتے ہیں۔


دنیا کے لئے اظہار تشکر کرنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ یہ ہے کہ جب بھی آپ کو نظر آئے گندگی کو اٹھاکر ضائع کریں۔ یہ ایک چھوٹی سی حرکت ہے ، لیکن اگر ہم سب نے یہ کیا ، تو دنیا بہت بہتر (اور صاف ستھرا!) جگہ ہوگی۔


10. کسی کو نئی چیز کے بارے میں سکھائیں

ہم سب کے پاس منفرد مہارت اور قابلیت ہے۔ چاہے یہ کوئی چھوٹی چیز ہو (جیسے ماہرہ اسنیپ چیٹ) یا بڑی (جیسے مکمل طور پر سمجھنا کہ کوانٹم فزکس کس طرح کام کرتی ہے) ، ہم سب کو علم ہے کہ ہم دوسروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔


جو کچھ ہم جانتے ہیں اس کا اشتراک ہمیں نہ صرف دوسروں کے لئے تعریف کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دیتا ہے (بہرحال ، ہم ان کی اتنی قدر کرتے ہیں کہ وہ انہیں کچھ سکھا سکیں) ، بلکہ یہ بھی موقع ہے کہ ہم اپنے ذاتی علم اور صلاحیتوں (اور ان طریقوں کے ل grateful شکر گزار ہوں)۔ ان کو سیکھنے کے قابل تھے)۔

-


چاہے آپ ان تخلیقی شکرانہ ترکیبوں میں سے کسی ایک کا استعمال کرتے ہوئے شکرگزاری کا اظہار کریں یا پھر آپ دس ، یہ میری امید ہے کہ جب آپ کی زندگی میں لوگوں اور تجربات کی تعریف کی جائے تو اس نے آپ کو باکس کے باہر سوچنے کے لئے کسی حد تک متاثر کیا۔


آپ کی دنیا کو ایک خوشگوار مقام بنانے کا ایک سب سے بڑا طریقہ شکرگزار ہے ، اور جتنا آپ اس پر عمل کریں گے ، اتنی ہی چیزوں کے ل grateful آپ ان کا مشکور ہوں گے۔